Näide tervislikust hommikusöögist

Hommikueine on päeva kõige olulisem söögikord ja seda ei tohiks kunagi vahele jätta. Paljudel on hommikusöögi söömise dilemma. Hommikusöök võimaldab meil võidelda liigse kehakaalu vastu, tõsta immuunsust ja üldiselt parandada oma tervist, kui see on tervislik hommikusöök.

Üks tervisliku hommikusöögi soovitusi on piimatooted. Need sisaldavad B-vitamiini, taastavad energiat, täiendavad lihaste glükogeeni. Kui teie teravili koos piimaga on pisut maitsetu, lisage maitse magustamiseks mett, kaneeli või kuivatatud jõhvikaid. Mesi on väga tervislik koostisosa, kui ostate naturaalset mett, ilma täiendavate magusaineteta.

Munad on hommikul väga tervislik söögikord. Võite keetke mune või võite neist valmistada omlett köögiviljadega ja süüa neid terve leivaga. Nad on rikkad unikaalsete antioksüdantide ja toitainete poolest, mida aju vajab. Parim nõuanne on vältida munade ostmist poest, kuna te ei tea nende täpset päritolu, vaid küsige, kes kodus kasvatatud mune müüb. Need on tervislikumad ega sisalda suures koguses süsivesikuid.


Hommikueineks võite valida kreeka tüüpi jogurti või tavalise jogurti, nii et võite seest panna pähkleid, õuna või banaani. Kui te ei saa, pole vaja maiustusi täielikult välja visata, vaid vältige maiustuste tarbimist öösel. Kommide asemel võite puuviljad tükeldada ja puuviljadele veidi mett valada.
Griz on ka hea hommikusöök. Keetke piim, lisage paar supilusikatäit hammustust ja lisage suhkru asemel supilusikatäis mett. Prefino!

Hommikueineks soovitatakse juua klaas naturaalset mahla, tass kakaod. Te tunnete end pingevabalt ja rõõmu täis.

Samuti on smuuti ideaalne hommikusöök. Segage kannmikseris puuviljad, lisage tl mett, sidrunit ja piima ja vee segu. Saate täiusliku hommikusöögi, täis vitamiine, mineraale, kiudaineid ja energiat kogu päevaks. Puuvilja asemel võib see soovi korral köögivilju segada. Lisage spinatit, mis on üks tervislikke soovitusi, samuti võite lisada salatit või mangoldi.


Need, kes armastavad maitsvat hommikusööki ega saa ilma salaami ja leivata hakkama, vali kindlasti tervisliku leiva ja kalkunisalati variant. Kalkunite salaami peate valima hoolikalt, sest mitte kõik pole puhta kalkuniliha poed, nagu öeldakse.

Pidage meeles, et hommikusöök on kogu päeva vältel ülitähtis. Ravige ennast maitsva, tervisliku hommikusöögiga ja tehke sellest rutiin. Ärge jätke seda vahele!

Autor: M.S., Foto: Lecic / Shutterstock

Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Juuni 2022)