Parimad reieharjutused

Mis häirib paljusid naisi? Vastus sellele küsimusele on ilmne ja see puudutab tselluliiti, millest on kunagi raske läbi lüüa. Tselluliidiga võitlejate arvu suurenemise tõttu on toidu või treeningu näol tekkinud palju lahendusi. Järgnevad on parimad reieharjutused.

Tervislikud eluharjumused on midagi, mida kõik peaksid harjutama, kui nad soovivad saada ilusat keha ja haigusvaba elu. Need harjumused hõlmavad tervislikku toitu ja aktiivset elu, mis on täidetud paljude harjutustega. Pole tähtis, kas käite spordisaalis või jalutate lihtsalt kuurordis ringi, oluline on liikuda.

Kuidas vabaneda tselluliidist

Paljud naised võitlevad tselluliidiga ning lisaks ilusalongides käimisele ja treeningutele saate end aidata ka muude nippide osas. Naha harjamine on oluline kõigile, mitte ainult neile, kellel on tselluliit.


Hea oleks valida igapäevane massaaž, mis ergutab vereringet ning muudab teie naha säravamaks ja pehmemaks. Enne duši all käimist pintseldage kahjustatud piirkondi. Alusta ringiga ja tõsta aeglaselt.

Kohvi koorimine on veel üks meetod, mis võib aidata. Kuna kofeiini tuntakse antioksüdandina, mis stimuleerib vereringet, sobib see suurepäraselt ka naha koorimiseks, kuna see eemaldab surnud naharakud.

Pärast kohvi joomist salvestage sade ja peske see enne duši all käimist Massaaž ringjate liigutustega tselluliidist mõjutatud kohtadesse. Seejärel mähkige sademe kohale kilekattega ja laske sellel seista kuni 15 minutit. Lõpuks loputage leige veega.


Oliiviõli massaaž on veel üks meetod, mis annab suurepäraseid tulemusi. Vala vaid mõni tilk õli probleemsele alale ja masseeri ringjate liigutustega. Pärast mitu tselluliidi eemaldamist tehtud treeningut võite massaaži korrata ülepäeviti.

Paljud naised valivad selle mehaaniline massaaž mis aitab vabastada keha liigsest vedelikust, samal ajal lõhustades tselluliidi kogunemist. Valige soovitud õli ja hõõruge kriitilistes kohtades.

Proovige võtta iga päev vähemalt 10 minutit, et keha teatud piirkondi masseerida. Tuleb olla ettevaatlik ja ära pigista liiga palju verevalumite vältimiseks nahk. Kui püsib mõne aja pärast, märkate, et tselluliit muutub vähem nähtavaks ja suvel pole jalgade või kõhu näitamiseks enam probleeme.


Ära unusta vähendada soola tarbimist kehale, kuna on tõestatud, et toitude õige valimine võib mängida ebameeldiva tselluliidi vastases võitluses väikest, kuid olulist rolli.

Reieharjutused

Tselluliidist võivad abi saada tervislikud eluharjumused ja kõige rohkem liikumine. Koos paljude treeneritega on välja töötatud harjutused, mis aitavad koledast apelsinikoorest lahti saada. On aeg tselluliidiga hüvasti jätta.

Põhiline i kõige olulisem harjutus on kükid mis hõlmavad erinevaid lihasrühmi. Seda harjutust saate teha ka kodus ning peate püsti seisma ja jalad puusade vahel laiali sirutama.

Seisake püsti ja veenduge, et te ei jää üle. Astuge ühe jalaga ette ja alustage langetamist, kuid veenduge, et põlv ei puutu põrandat. Tehke sama teise jalaga ja korrake harjutust 3 portsjonina.

Iga kord, kui allamäge lähete, tehke seda aeglaselt ja tasakaalu säilitamiseks on oluline käsi sirutada. Naastes algasendisse, kiirendage tempot ja jätkake end aeglaselt madalamal laskmist. Laskudes pange paistma, et hakkate maha istuma. Tehke harjutust 3 korda ja 15 kükki iga kord.

Kolmandas harjutuses peate ka veenduma, et teid ei haakita, selg peaks olema sirge ja jalad sirutatud. Alustage oma kükki madalamaks ja veenduge, et te ei kaota tasakaalu. Saate ennast aidata, sirutades kätt või kasutades selja taha pistmiseks keppi.

Välja astumine on veel üks harjutus nagu reite jaoks ette nähtud. Treeningu nõuetekohaseks täitmiseks seisa püsti ja jalad laiali astu ühe jalaga liikudes aeglaselt edasi, veendudes, et tagumine põlv ei puudutanud põrandat.

mõned esijala põlv on varvaste kohal, naaske algasendisse ja korrake kogu harjutust teise jalaga. Kui soovite treeningut intensiivistada, võtke kaalud. Kui teil on probleeme põlvedega, peate kõigepealt nõu pidama arstiga.

Vaadake, millised harjutused aitavad teil täiuslikke reite:

Oluline on olla püsiv ja mitte kohe alguses alla anda. Valige endale kõige sobivam treening ja saate seda teha iga päev, kui teil on aega.

Autor: S.Š., Foto: Chris Collin / Shutterstock

ENSV Illari parimad palad (Mai 2021)