Visake ebatervislik toit

Kuuleme pidevalt tervislikest ja ebatervislikest toitudest ning söömise püramiididest. Kuid reaalselt ei ole vaja oma dieeti täielikult muuta, et näha positiivset mõju kogu organismile ja elukvaliteedile. Mis siis teie dieedil põhineb? Millest teie söögikorrad täna koosnevad?

Elustiil on lihtsalt selline, et mõnikord ei võimalda see meil ainult tervislikke toite tarbida, vaid selleks, et rohkem energiat saada, peame peatuma pagariäri ääres või pakkima šokolaadi või gaseeritud jooki. Kuid keegi ei ütle, et peaks üle minema makrobiootikumidele või sööma puu- ja köögivilju lihtsalt selleks, et terve olla. Sööge seda kõike, kõige paremaid tulemusi annab mitmekesisus.

Muidugi on tervislikke toite vähem ja kui te ei saa kõigist neist loobuda, soovitame 4, mida peaksite oma uues terviseülesandes kindlasti vältima. Sellesse rühma ronivad esimestena maragrine ja kõik muud hüdrogeenitud taimeõlide tooted. Ühel ajal arvati, et see sobib südamele, kuna see ei sisalda küllastunud rasvu, kuid hiljem märgati, et see tõstab tegelikult kolesterooli taset, kuna see laguneb transrasvhapeteks.


Munade osas proovige alati valida mahepõllunduse seast ja vältige masstootmise mune. Organiseeritud tõuaretuses aretatud tõuaretajad on suure stressi all ja neil pole liikumiseks piisavalt ruumi, seetõttu mõjutab see kõik masstoodanguna toodetud munade kvaliteeti ja toiteväärtust.

Te olete kuulnud soolatud liha kohta, et neid ei tarbita kuigi hästi. Kui vähegi võimalik, asendage need puhta lihatükiga, kuna kõik sellised tooted sisaldavad suures koguses lisaaineid, sooli ja küllastunud rasvu. Kuivatatud lihatoodete nitritid lagundatakse lagundamise käigus nitrosamiinideks, mis on suurtes kogustes kantserogeensed.

Mitu korda rooga soolame, sest oleme lihtsalt harjunud, et kõik on soolane? Liiga palju soola on üks halvimaid asju, mida oma kehale teha saate. See põhjustab kaaliumi ja naatriumi tasakaalustamatust kehas, tõstab vererõhku ja põhjustab samal ajal veepeetust, mis võib muuta teid paistetuks. Kui te ei soovi soolasest maitsest loobuda, võite soola kindlasti asendada sojakastmega.

Pidage oma dieeti meeles - see on üks otsemaid viise, kuidas oma tervist mõjutada. Väikesed muudatused muudavad oluliseks. Head jooksu!

Autor: L.K. Foto autor: Chas / Shutterstock

Visake mind minema (Juuni 2021)