Silmaharjutused

Nägemise tugevdamise harjutused tugevdavad silma lihaseid ja aitavad säilitada silmade tervist. Need harjutused on silmadele väga kasulikud, kuna kehalise kasvatuse tundides õpitud harjutused on kasulikud teie üldise psühho-füüsilise seisundi jaoks. Hea nägemine tähendab, et silmalau ja silmamuna lihased ning silma sees olevad lihased on tugevad ja funktsionaalsed. Näpunäide on harjumus võtta iga päev mõni minut silmalihase tugevdavateks harjutusteks.

Samuti on hea nägemisnõuanne regulaarselt silmi puhata. Nii nagu regulaarne uni on teie üldise tervise jaoks hädavajalik, on nägemise jaoks oluline ka regulaarne silmade puhkamine. Kui teil väsivad silmad liiga sageli, teete arvuti kallal vaeva või loete raamatuid regulaarselt pausideta, võite silmade tervise unarusse jätta ja teie nägemine võib olla kahjustatud.

Järgnevalt on toodud kolm peamist harjutust, mis säilitavad hea nägemise ja parandavad aja jooksul vähem head nägemist. Need harjutused tugevdavad silma lihaseid ja keskendumisoskust.


1. Vilgub

Silmade värskena hoidmine on hea nägemise põhinõue. Vilkumine võimaldab teil säilitada silma värskust, seetõttu on soovitatav sagedane pilgutamine. Võtke mõni minut ja vilgutage iga 3-4 sekundi tagant. See harjutus on väga efektiivne nägemise säilitamiseks ja parandamiseks ning silma suhtlemisoskuse parandamiseks.

2. joonis 8


Kaheksaks tuntud harjutus on lihtne, vaid paar minutit nõudv harjutus, mis suurendab märkimisväärselt silmade paindlikkust. On vaja ette kujutada 8 suure mõõtmega kuju, mis asub umbes 10 meetrit ees, siis keerake kujuteldav number aeglaselt ühele küljele ja jälgige seda samal ajal oma silmaga, seejärel pöörake seda teisele küljele ja jälgige seda oma silmaga.

3. Suum

Suumimine on silmadele lihtne, kerge ja väga tähendusrikas harjutus. On vaja istuda ja sirutada oma käsi käsi ees pöidlaga üles, justkui seisaksite teel. Keskenduge pöidlale, kui käsi on välja sirutatud.


Seejärel painutage käsi aeglaselt ja viige pöial näole lähemale, keskendudes kogu aeg, kuni pöial on teie ees. Seejärel liigutage pöial endast eemale, kuni käsi on täiesti sirge.

Väsinud silmad on põhjustatud paljudest põhjustest, näiteks unepuudus, infektsioonid, allergiad ja stress. Õnneks on olemas harjutused ja looduslikud tehnikad, mis lõdvestavad väsinud silmi.

Autor: J. J., Foto: mangostock / Shutterstock

Silmaharjutused (Märts 2021)