Tervislikud maiustused lastele

Noorest east alates arendavad lapsed oma toitumisharjumusi. Me võime olla tunnistajad iga päev, kui kõnnime mööda tänavat, linna, kui oleme kohvikus või mõnes muus kohas, kus lapsed söövad erinevaid maiustusi nagu sõõrikud, magusad küpsetised, jäätis või küpsised. Nii kujunevad välja positiivsed või negatiivsed harjumused.

Rafineeritud toodete võtmisega ei saa kindlasti öelda, et need on positiivsed ja tervislikud harjumused, seetõttu tuleks lastel tervisliku ja eduka lapsepõlve jaoks lubada tervislikke maiustusi.

Kui pakute oma lapsele peale pearooga mõnda magustoitu, ei tohiks see olla jäätis ega suhkrut täis kook. Eriti ei soovitata alla 3-aastastele lastele.


Loetletud toitude asemel paku talle tervisliku magustoiduga nagu kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad ja magusad köögiviljad ning puuviljajogurtid, millel on erinevad maitsed, mida teie laps kindlasti naudib.

Sellised toidud võivad sisaldada puuviljasalateid ja marju erinevates magustoitudes.

Lisaks sellele, et magusad puuvilja magustoidud on nii maitsvad ja tervislikud, on nad täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis aitavad teie beebil paremini kasvada ja areneda.


Esimese eluaastaks on teie beebi parim ja kvaliteetsem magustoit ikkagi rinnapiim. Hiljem, mõne kuu pärast või õigemini pärast 6 elukuud, peaksite lastel lastel olema viljad, mis ei põhjusta allergiat.

Vältige säilitusaineid, suhkrut ja kunstlikke värvaineid, kõige rohkem soovitatakse õunu, ploome ja banaane.

Teie väikelapsele meeldib tõenäoliselt õuna maitse ja ta küsib lisa, mis on see, mida te tahtsite. Nimelt on õuntes rohkesti kiudaineid, mis aitab kaasa lapse paremale seedimisele ega põhjusta kõhukinnisust.


Pärast 10 elukuud paku talle aprikoose lusikate kujul. Need on väga maitsvad ja mineraalirikkad nagu kaalium, need ei sisalda palju suhkrut.

Kuni kahe aasta vanusena toidake oma last looduslike juustudega, millele on lisatud puuvilju. Selline ühend on toitainete allikas.

Hiljem, pärast 5. eluaastat, pakkuge oma lapsele šokolaadi, kuid väiksemates kogustes. Nimelt võib šokolaad anda liiga palju energiat ja mõjutada seeläbi last ning põhjustada ka allergiat. Sellepärast peaks ta olema ettevaatlik ja toitma oma last nii tervislikult kui võimalik!

Autor: A.B., Foto: Anatoliy Samara / Shutterstock

MYHITS SALVESTUS♡SOOME♡TERVISLIKUD RETSEPTID (Märts 2021)