Kuidas kõige paremini kaalust alla võtta

Mitu korda on teile juhtunud, et olete dieedil käinud ja siis märganud, kui mõttetud on teie pingutused? See pidi olema juhtunud mitu korda ja põhjus on selles, et tegite tavalisi vigu. Probleemi lahendus on see, et peate oma keha kuulama ja nüüd on siin mõned kasulikud näpunäited, mida ei tohiks dieedi ajal teha.

Kaalu kaotamine ei ole lihtne protsess, kuna see hõlmab loobumist toitudest, millega olete seni harjunud. Söömisharjumuste muutmine ei pea olema nii stressirohke, et end lihtsalt vaimselt ja füüsiliselt uueks etapiks oma elus ette valmistada.

Eksperdid on jõudnud järeldusele, et on 3 peamist süüdlast, et dieedi ajal ei saa te kaalust alla võtta. Esimene on teie keha negatiivne reaktsioon. Sa ei andnud talle ettevalmistamiseks piisavalt aega ja nüüd on ta šokis.


Äkilised dieedid võivad põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu peavalu, närvilisus ja halb enesetunne. Seda seetõttu, et teie keha ei saa seda, mida ta vajab ja mida ta on õppinud. Kuulake oma keha ja seda, mida see teile ütleb. Proovi mõelda, mida sa praegu sööd, olgu see siis süsivesikud, puuviljad või midagi muud.

Dieedil olles proovige süüa erinevaid ja seda, mida teie keha praegu otsib. Hoidke portsjonid mõõdukad ning lisaks sellele, et teete keha tänulikuks, tunnete end ka palju paremini ja rahulolevamalt.

Nälja tunne on teine ​​asi. Tugev näljatunne, mida inimene dieedil olles tunneb, võib tähendada palju ja ennekõike nimetab ta märki, mis näitab, et toitumine pole hästi tasakaalus, mistõttu keha hoiab toitu allaneelatud kujul ja seeläbi vastupanu kaalukaotusele.


Nälga tundmata dieedil püsimiseks on kõige parem kaasa võtta aeglaselt seeditavaid toite, mis hoiavad teid pikka aega küllastusena. Need on muna, linnuliha, kala, kaunviljad, täisteratooted, puu- ja köögiviljad, pähklid ja oliiviõli.

Toidu soov on dieedil olles kõige tugevam. Kolmas punkt puudutab suurimat viga, mida teha saate - välistada toidud, mida olete siiani iga päev söönud. Proovige endale dieedi ajal vähemalt kord nädalas lubada toite, mida olete seni nautinud. Ole püsiv ja tulemusi nähakse kiiresti.

Autor: S.Š., Foto: senai aksoy / Shutterstock

Mul On Vaja Kaalust Alla Nüüd! Alusta Big, End Õhuke! (Juuni 2022)