Kuidas saada heaks esinejaks

Selleks, et saada heaks esinejaks, on vaja palju trenni ja mis kõige tähtsam - teada, kuidas värinat kontrollida ja kõrvaldada. Peopesade higistamine, värisemine, kontrolli kaotamine kehas, võimetus rääkida on mõned ärevuse sümptomid, mida mõned inimesed ei tunne ja ei saa tegutseda.

Paljud puutuvad sellega sageli kokku ja ei tea, kuidas käituda, kuidas verandat lüüa ja normaalselt käituda. Enamasti on see seotud avalike esinemiste, sõnavõttude hirmuga. Sellistes olukordades olevad inimesed kardavad liigselt piinlikkust, õpitud unustamist, mitte punastamist, inimeste pärast, kes ei hakka nende üle naerma, liiga suur hirm tekitab neis ärevust.

Peate veranda peksma. Proovige seda enne avaliku kõne / kodus esinemise kordamist mitu korda korrata, nii et visualiseeriksite massi enda ümber ja kogu olukorra, kus olete kõneleja ja nemad on kuulajad.


Kõige olulisem on see, et te ei unustaks hingata, hingata korralikult ja sügavalt, et saaksite oma keha rahustada. Vältige lühikesi ja kiireid väljahingamisi, kuna teid tabab paanika. Proovige oma mõtteid kontrollida, see on see, kes kontrollib teie aju, nii et proovige "mustad" mõtted välja panna.

Vaadake oma esinemist / kõnet kui midagi positiivset ja normaalset. Keskenduge ülesandele, hallake oma mõtteid ja keskenduge eesmärgile. Enne olukorda, kus võite saada veranda, lõdvestage. Te tunnete oma lõõgastusmeetoditest kõige paremini.

Mõned eelistavad olla üksi, tassi kohvi ja teed ning oma mõtetega, mida valmistad eelseisvaks olukorraks. Igal inimesel on oma lõdvestumisviis ja see on enne avalikku esinemist ülioluline, sest sel viisil lõdvestate ka oma keha, valmistate end taas ette ja võtate julge ülesande.


Vältige stressirohkeid olukordi. Proovige end rahustada ja kui te ei saa ise sõbraga rääkida, siis ühegi inimesega, keda usaldate ja kes suudab teid sõnade ja nõuannetega lõdvestada.

Kui juhtub, et teete avaliku esinemise, rääkimise, rääkimise või mõnes olukorras, mis viib teid veranda, vea, ärge vaadake seda läbikukkumisena, vaid uue kogemusena.

Üks selline ebaõnnestumine motiveerib sind järgmisel korral paremaks muutuma. Igal võimekal ja edukal inimesel on selja taga läbikukkumine, hirm, vead!


Kui juhtub, et te ei suuda oma verandaprobleeme ise kontrollida, teatage töötoale, nõustamiskeskusesse, kus korraldatakse veranda grupikontroll. Sellised töötoad on väga levinud ja hõlpsasti juurdepääsetavad ning need annavad positiivseid tulemusi.

Võite pöörduda ka psühholoogi poole, kes leiab kindlasti võimalusi ja meetodeid veranda peksmiseks. Kõige raskem on probleemi tunnistamine, see võtab pisut julgust ja see toob teile hulgaliselt positiivseid tulemusi ning kujutlematu mugavuse ja kergendustunde.

Autor: M.S., Foto: Andresr / Shutterstock

„Aruka investori taskuraamat“ praktikas. Kuidas tagada endale õiglane tükk aktsiaturu tootlusest? (Mai 2021)