Kuidas aidata valival lapsel süüa

Lapsed võivad mõnikord olla valivad teatud tüüpi söögikordade osas. Mõni teab, kuidas keelduda liiga palju liha söömast, mõni keeldub köögivilja söömast ja mõni meeldib lihtsalt maiustustest. Kui teie laps on valiv, peate kõigepealt olema kannatlik ja proovima selgitada, miks ta peab sööma mitmesuguseid toite. Ärge raisake oma kannatlikkust, sest peate teadma, et teie laps ei tea ikkagi, mida puuviljad tähendavad ja millised on köögiviljad.

1. Sööge perena koos ja laske oma lastel jälgida, kuidas proovite uusi toite (isegi kui nad teile ei meeldi). Lapsed kopeerivad sageli oma vanemate söömisharjumusi, nii et kui teile midagi ei meeldi, pole õiglane eeldada, et teie lapsed soovivad seda süüa. Tõsi on ka vastupidine - laste maitsemeel on tundlikum kui täiskasvanutel, nii et kui teile midagi meeldib, ei tähenda see seda, et nad seda teevad.

2. Kaasake lapsi ostunimekirjade koostamisse ja söögi ettevalmistamisse. See võib olla lõbus viis õpetada lastele praktilisi oskusi, andes neile samal ajal õiguse väljendada, millist toitu nad oma taldrikul näha tahavad.


3. Loobu tülitsemisest. Kui teie "kohutav" 2-aastane mees ristib käsi ja ütleb "EI!" Teatud tüüpi toidule, ärge laske sellel end häirida. See on üks viis lastele iseseisvuse näitamiseks. Järgmine kord proovige talle pakkuda kahte tüüpi toitu, et ta saaks selle asemel, et üldse mitte süüa, otsustada, mida ta soovib süüa.

4. Ärge valmistage ilma rasvata. Toidus sisalduv rasv lisab maitset ja suurendab tõesti olemasolevat maitset. Mõistlikes kogustes ei muuda see lapsi paksemaks, vaid annab neile energiat ja aitab aju kasvatada. Juustu või või lisamine keedetud köögiviljadele ja salatikastmele aitab nende kehal tegelikult vajalikke koostisosi imada.

5. Mõned lapsed kahtlevad loomulikult uute asjade, sealhulgas toidu suhtes. Kui jätkate tundmatute koostisosade tutvustamist oma pere tavapärastes toidukordades, ilma et sunniksite oma last neid sööma, aja jooksul tunnevad ta end mugavamalt ja prooviksid meelsamini. Ärge ärge ärrituge, kui teie laps sööb midagi peale uute toitude - pakkumine ise aitab piisavalt.


6. Usaldage beebi näljatunnet ja täiskõhutunnet. Lastel on väikesed kõhud ja nad peavad sööma väiksemas koguses kui täiskasvanud. Ärge kunagi sundige oma last sööma kõike, mis neil taldrikul on, sest lapse kasvades muutub nende isu ja mõnikord vajavad lapsed tõesti vähem toitu kui varasemas etapis.

Serveeri neile alguses väiksemaid portsjoneid ja anna neile lisa, kui nad on endiselt näljased. Taldrikul olev suur kogus võib lapsele uute toitude proovimisest liiga palju reageerida, eriti kui nad arvavad, et peavad kõike sööma.

7. Vältige altkäemaksu võtmist magustoiduga. See muudab magustoidu ainult paremaks valikuks ja ülejäänud toit kohutavaks.


8. Osta ja serveeri toitainerikkaid toite, aga ka toite, milles on loomulikult rohkem koostisosi (näiteks puuviljamahla asemel 100 protsenti puuviljamahl), nii et tunnete end kindlalt, et kui teie lapsed söövad, saavad nad sellest, mida nad sõid, kasu. .

9. Kellelegi ei meeldi kõike süüa. Kokkupuude mitmesuguste toitudega ilma surveta on parim viis aidata lapsel leida toidud, mida nad vajavad kõige rohkem. Nii naasevad nad koju pärast õhtusööki sõbraga, kes on rõõmu tundnud söögi osas, mida nad isegi ei vaataks kodus.

10. Ja lõpuks, kui söögiajad muutuvad teie pere jaoks mingil põhjusel stressirohkeks, on lastel keeruline korralikult toituda. Toitumise muutused peegeldavad mõnikord stressi või hirmu.

Sellistel juhtudel võib olla vajalik nõustamine ja hoolikas jälgimine söögi ajal. Nõu saamiseks pöörduge lastearsti poole. Tervislik suhe toiduga on üks parimaid kingitusi, mida oma lapsele anda võite, palju olulisem kui toit, mida nad tahavad või ei taha süüa.

Kuidas aidata oma last, kui tal on mure? – tarkvanem.ee (Mai 2022)