Kuidas kaotada viis kilo

Tänapäeval on igast küljest hüpiks jutte kaalulangusest, kaalulangetamise pillidest, rasvade sulatamiseks mõeldud vöödest ja muudest erinevatest valmististest. Kuid kaalu kaotamiseks on olemas väga lihtne valem ja see pole midagi murrangulist.

1. etapp.

Tilgutage mahlad menüüst välja. Lõpetage vedelate mahlade, paksude mahlade, puuviljamahlade joomine, millel pole puuviljadega mingit pistmist. Suvi on parim aeg mahla tarbimise lõpetamiseks. Asendage mahlad õrna suhkruvaba limonaadiga. Kui teil jääb magusust puudu, pange teelusikatäis mett.


2. etapp.

Likvideerige alkohol. Point. Ei mingit õlut, ei krõpse ega kokteile. See kõik on täis suhkrut ja tühje süsivesikuid. ja see ei tee sulle midagi head. Alkohol dehüdreerib keha ja aeglustab seega ainevahetust ning kahjustab kehakaalu langust.

3. etapp.


Tehke oma dieedis muudatusi. See peaks kõige enam mõjutama teie kaalukaotust ja nõuab kõige rohkem kujutlusvõimet, kuid mitte pingutust. Varusta endale meelepäraseid puu- ja köögivilju. Ärge küpsetage liha, vaid küpseta ja küpsetage see ahjus. Vähendage liha kogust ja asendage see kalaga. Vältige pizzeriatest pastakatteid, hot dogi, vorsti ja pitsa. Kõik, mida sööte, töötab vähemalt mõnda aega oma köögis. Nii saate kindel olla kõigi koostisosade ja valmistise osas. Olge sihikindel tühjade süsivesikute ja suhkru välja viskamisel. Söö maiustuste ja kookide asemel puuvilju. Valige iga roa tervislikum versioon ja tulemused tulevad iseenesest.

4. etapp.

Kaalu kaotamiseks on vajalik aktiivne olemine, kuid see ei tähenda, et kui soovite kaalust alla võtta, peate kohe saama fitnessmaniaksiks ja treenima kogu päeva vältel. Piisab, kui tutvustada oma ellu mitmeid tegevusi, mida teil seni pole olnud. See võib olla sõitmise asemel tööle kõndimine, vaikselt jaamast trammist väljumine, sõpradega jalutamine. Kui soovite ja saate, annab spordiga tegelemine väga kiiresti suurepäraseid tulemusi. Kuid alustajate jaoks piisab, kui olla lihtsalt pisut aktiivsem kui varem.

Kaalukaotus ei lähe üleöö. Kuna te pole nädala jooksul kaalus juurde võtnud, ei saa te kaalust alla võtta, kuid selliste muutustega dieedis, suurenenud aktiivsusega ja ilma nälgimise ja stressita võtate kuu jooksul kindlasti 5 kilo vähem, tunnete end ja näete parem välja. Väike mõtteviisi ja dieedi muutus annab teile suurepäraseid tulemusi.

Autor: J.S., Foto: Seanika / Shutterstock

Crochet Mandala Bodycon Dress | Tutorial DIY (September 2022)