Kuidas valmistada omatehtud imikutoitu

Korduvalt on tõestatud, et toitumine võib inimese tervist mõjutada ning kindlasti on vaja mainida lapsi, kelle jaoks on eriti oluline algusest peale korralik toitumine olla. Haigustest tuleks mainida aneemiat.

Nimelt, kui vanemad vähendasid rohelisi köögivilju tunduvalt ja suurendasid nende toitude tarbimist, mis sisaldavad liiga palju ebatervislikku rasva, viisid nad vähendatud raua ilmnemiseni lapses.

Samuti, kui ei võeta D-vitamiini või kaltsiumi sisaldavaid toite, võivad mõned lapsed põhjustada rahhiiti. Tervislikud toidud on väga olulised ja neid ei tohiks võtta kergekäeliselt, seega veenduge, et oleksite teadlik toitudest, mida teie laps peaks tarbima.


Mõned vitamiinid kaovad toidus, kui neid keedetakse või kuumutatakse, või jäetakse pikaks ajaks vette. Seetõttu on soovitatav köögivilju, salatit, puuvilju ja liha pesta voolava vee all ning mitte jätta pikemaks ajaks vette.

Üks osa köögiviljadest tuleks anda lapsele toores olekus (tomatid, rohelised paprikad, salat, hapukapsas ja magus kapsas). Puuvilju tuleks süüa ja valmistada koorega, kuna see sisaldab kõige rohkem vitamiine. Kartulid tuleb ka koores keeta, mitte koorida, et säilitada selles sisalduvad vitamiinid.

Roheline petersell ja seller sisaldavad palju vitamiine ja selleks, et neid ei hävitataks, tuleks need toiduvalmistamise lõpus nõusse lisada. Kala tuleks pesta ka veejoa all, kuna vees seismine kaotab toitumise. Köögivilju peate küpsetama võimalikult vähese veega ja pehmendamiseks lühikese aja jooksul.

Nimelt sisaldab vesi, milles see keedetakse, lahustunud mineraalsooli ja vitamiine ning seetõttu ei tohiks seda vett ära visata, vaid tuleks kasutada korralikuks toiduvalmistamiseks. Nõusid tuleks valmistada ainult ühe toidukorra jaoks, kuna vanad ja soojendatud toidud kaotavad kvaliteeti ning võivad põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja isutus.

Te ei tohiks lubada lapsel süüa kiiresti, seistes või korralikult asetseva lauata, sest see vähendab söögiisu märkimisväärselt. Vanematele on hea mõte koos lastega menüüd koostada ning austada nii täiskasvanud pereliikmete kui ka laste mõnda soovi.

Ise tehtud Kendama (Mai 2021)