Kuidas vähendada stressi 8 sammuga

Kõige tähtsam on proovida mõelda millelegi muule, katkestada mõtteahel, mis tekitab teie stressi. Mõnikord on lihtsam kirjutada, lugeda, kui teha, kuid näpunäited pole välja jäetud. Kui see vähemalt aitab teid, tähendab see, et olete astunud sammu edasi.

Mõtle positiivselt

Kui tunnete end ebakindlalt, proovige võib-olla enne tähtsat esitlust või ülemusega kohtumist mõelda varasematele õnnestumistele. See annab teile vajaliku tuule tagant ja hõlbustab äriringisse sattumist.


Muusika on lõõgastav

Lint, kassett, CD, mp3 koos lõõgastava muusikaga on täis stressi maandamist. Muusika on võimas, kas soovite lõõgastuda või saada inspiratsiooni, proovida.

chanting


Sõnade kordamine, mis muudavad teid rahulikumaks, annab mõnikord hämmastava efekti. Need ei pea olema keerulised, loetlege lihtsalt näiteks "Ma olen suurepärane", "Ma olen suurepärane" ...

Siberi ženšenn

Kui sõnad teid tegelikult ei aita, proovige kasutada Siberi ženšennit. Kasutage seda stressirohke perioodi jooksul kolm korda päevas.


loendama

Lihtne, ärge reageerige stressile kohe, selle viivitamine võib stressi vähendada. Näiteks kui telefon mõni sekund heliseb, lugege kümneni, hingake sisse ja vastake siis. Tahtlik paus võib muutuda automaatseks rahunemiseks.

Lõdvestage lõualuu

Stressi all kannatavatel inimestel on kombeks lõualuud kokku suruda, mis muudab nad veelgi pingelisemaks. Proovige lõõgastuda ja lõõgastuda ringjate liigutustega. Lihaste lõdvestamine vähendab stressi, kontrollitud.

Uus suhtumine

Lõpuks on muutunud suhtumine. Mõnikord pole kõik teid ümbritsevates inimestes, töös ja olukordades kõik korras. Mõnikord on oluline, kuidas reageerite. Proovige muuta oma mõtteviisi, leida uusi süüdlasi ja lihtsalt valida uus vaatenurk. Stressist võib kaduda.

How to Slav your car - How to be slav (September 2021)