Kuidas reied õhendada

Oled juba mõnda aega mõelnud reite hõrenemisele, kuid see ei toimi sinu jaoks? Kas olete proovinud erinevaid harjutusi, kas teil on õnnestunud vööümbermõõtu vähendada ja ülakeha fikseerida, kuid reied on endiselt suur tundmatu? Probleem on selles, et olete tõenäoliselt keskendunud valedele harjutustele, mis selle kehaosa jaoks ei tööta.

Treeningud pole ainus asi, mida tasub tähele panna, on oluline silmas pidada toitumist ja kaalukaotust üldiselt, sest mõne kilo reie kaotamisel on varsti vähem ruumi ja kogu pilt näeb parem välja.

Naised on alati soovinud, et neil oleksid ilusad ja kindlad jalad ning nende reied on alati olnud suureks probleemiks, kuna aastate jooksul kogunev rasv on selles kehaosas nähtavamaks muutunud, eriti kui kannavad sääriseid või võib-olla tihedaid pükse, mis näitavad igasugust ebakorrapärasust.


Oluline on olla kannatlik ja mitte oodata tulemusi üleöö. Nõuetekohase dieediga, mis sisaldab madala rasvasisaldusega toitu ja palju kiudaineid, mineraale ja vitamiine, peate leidma õiged harjutused, mis aitavad jalga uhkelt näidata.

Dieedi ja treenimise võidukas kombinatsioon võib anda unistuste tulemusi. Üks soovitatavaid harjutusi on kükid. Mida tuleks teha? Enne treeningu alustamist sirutage end hästi, nii et te ei vigastaks ega venitaks lihaseid treeningu ajal.

Püsi püsti, jalad laiali ja hakka end madalamale laskma, nagu tahaksid balletti. Hoidke selg sirge, jalad välja.


Pärast kükki viibimist püsige selles asendis vähemalt 20 sekundit ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse. Seekord peaksid jalad olema üksteisele võimalikult lähedal, hoidke neid 20 sekundit ja astuge uuesti, laske nii palju kui võimalik alla ja korrake harjutust 5 minutit.

Võtke padi ja valetage selili. Käed peaksid olema kehaga, põlved kõverdatud ja jalgade vahel rätik või riie. Alustage oma tagumiku tõstmist põrandast nii kaugele kui võimalik, veendudes, et teie selg on endiselt põranda külge liimitud. Tõstmisel hoidke seda mõni sekund õhus, laske seda vähemalt kümme korda alla.

Nii, et teil oleks alati aega harjutusi teha, koostada ajakava ja leida see osa päevast, kui teil on piisavalt vaba aega lõõgastumiseks ja keha kujundamiseks.

Autor: S.Š., Foto: Syda Productions / Shutterstock

МЫШКА СВОИМИ РУКАМИ | СИМВОЛ 2020 ГОДА | 3 СПОСОБА (Juuni 2022)