Algaja meditatsioon

Viimasel ajal on ilmnenud, et stressist on saanud suurim vaenlane, sest just temalt tulevad paljud haigused, millega on üha raskem võidelda. Miks on stress muutunud peaaegu iga inimese elus üheks kõige olulisemaks teguriks? Tõenäoliselt üha kirglikuma elustiili ja vähem aega lõõgastumiseks.

Kuuendaks käiguks liikumine pole paha, kui see peab olema tõhus ja lühikese aja jooksul palju ära teha, kuid see on laastav, kui alustame tippkiirusel ega tea enam, kuidas aeglustada. Kiire tempost elustiil on muutunud igapäevaseks rutiiniks ning lõbusate tegevustega täidetud vaba aeg on aeglaselt unustuse hõlma vajunud.

Inimene pole siiski masin ega suuda seda igavesti teha, mistõttu on oluline leida viis aeglustamiseks ja uuesti lõõgastumiseks õppida ning seeläbi väljutada kogu negatiivne energia, mis pani meid kõiki halvasti tundma. Oluline on leida midagi, mis meid õnnelikuks teeks, ja jääda sellest igal vabal minutil kinni.


Kuidas oleks kõige parem lõõgastuda ja mitte lasta stressil end juhtida? Meetodeid on arvukalt ja üks populaarsemaid on see, mida peetakse kõige tõhusamaks. Meditatsiooni eesmärk on põgeneda kopsakalt, kuid see pole kõigile sobiv. Ainult need, kellel on kannatlikkust või on nõus seda üles ehitama, saavad mediteerida.

Kahjuks ei juhtu midagi üleöö ega isegi stressi eest põgenedes, kuid mõne tõestatud meetodi ja meditatsiooni õppimiseks piisava ajaga võib stress peagi muutuda mineviku osaks ja midagi sellist, mille soovite kohe unustada.

Siin on mõned näpunäited algajatele, kes soovivad õppida meditatsiooni või seisundit, kus õppida, kuidas keskenduda vaid ühele punktile.


Meditatsiooni alustamiseks nii kiiresti kui võimalik, on vaja leida osa päevast, mil suudate end sellele täielikult pühendada ja igapäevaselt hoida. Asjatundjad on seisukohal, et lõõgastumiseks on parim hommik, sest siis on kõige vähem takistusi.

Leidke ruum, kus saaksite mediteerida, veelgi parema mulje saamiseks süüdage paar küünalt ja sulgege silmad. On oluline, et viskaksite sellel hetkel kõik negatiivse välja ja keskenduksite ainult ühele asjale. Mõelge hingamisele ja keskenduge sellele. Pöörake tähelepanu kõigepealt jalgadele, seejärel minge aeglaselt üles ja suunake oma tähelepanu oma kehale.

Piisava kannatlikkuse ja hea tahte korral saab meditatsioonist elu lahutamatu osa ning stress on lihtsalt midagi, mis teid ükskord häiris ja pani tundma, et te ei ela täiel rinnal elu.

Autor: S.Š., Foto: LuckyImages / Shutterstock

Meditatsioon algajale tund nr. 1 Katrin Alujeviga (Märts 2021)