Diabeedi loomulik ravi

Diabeedi ravi kipub hoidma veresuhkru taset normi piires. I tüüp nõuab igapäevaseid insuliini süste. Kui teil on II tüüp, ei pruugi te insuliini vajada, kuid võtate mõnda ravimit suu kaudu. Pole tähtis, mis tüüpi haigus teil on, saate oma seisundit parandada, hoolitsedes dieedi, tervisliku kehakaalu ja treenides.

Planeerige toidud, mida sööte kogu päeva jooksul ühtlaselt. Neli kuni viis väikest söögikorda võimaldavad kehal reguleerida veresuhkrut kui kolm suurt söögikorda.

Süsivesikud peaksid pärinema peamiselt kaunviljadest, täisteraviljadest, puu- ja köögiviljadest. Piirake küllastunud rasvade tarbimist (leidub peamiselt lihas ja kõrge rasvasisaldusega piimatoodetes), kuid vajadusel võtke sisse rohkem oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid (leidub sinistes kalades, tuumades ja selle õlides) ning monoküllastumata rasvu (näiteks oliiviõli), et hoida oma anumad tervislikena.


Sööge nädalas kolm portsjonit sinist kala, iga päev natuke pähkleid ja seemneid ning viis portsjonit köögivilju ja puuvilju päevas (antioksüdantide saamiseks).

Spetsiaalselt valmistatud “diabeetiline toit” pole vajalik. Teatud toitude glükeemilise indeksi tundmine aitab teie veresuhkru taset stabiliseerida. Võimalikult vähe suhkrut sisaldava toidu söömine põhjustab muutusi veresuhkru tasemes ja soodustab kehakaalu tõusu.

Teil võib olla lubatud juua teatud tüüpi alkohoolseid jooke mõõdukas koguses, kuid kõigepealt pöörduge arsti poole. Kui joote, sööge alati midagi samal ajal, eriti kui teid ravitakse insuliiniga või võtate vererõhuravimit.


Regulaarne treenimine hoiab ära kehakaalu suurenemise ja hoiab sellega II tüübi diabeedi kontrolli all. Kui teie diabeet on insuliiniresistentsuse tagajärg, võite avastada, et treenimine suurendab ka teie insuliinitundlikkust ja aitab parandada veresuhkru taset.

Treening suurendab teie lihaste tarbitavat suhkru taset kuni 72 tundi hiljem. Kui istute enamasti või ei ole mõnda aega trenni teinud, pidage enne alustamist nõu oma arstiga.

Kui kasutate insuliini või mõnda muud ravimit, jälgige kindlasti veresuhkru järsku langust, kontrollides seda enne ja pärast iga treeningut ning õppides tasakaalustama treenimist toidutarbimisega. Võib-olla peate kohandama tarbitud toidu annust ja / või kogust, et katta treeningu ajal energiatarbimist ja vältida veresuhkru langust.

Autor: S.G, Foto: 2M meedia / Shutterstock

Diabeet - soovitused õigeks toitumiseks! 1 osa (treiler) (Mai 2022)