Kepikõnni eelised

Kepikõnd on meie harrastajate jaoks üha populaarsemaks muutumas ja teil on kindlasti olnud võimalus neid ka ise näha. See sobib igas vanuserühmas, sellel on palju positiivseid tervisemõjusid ja see on üha populaarsemaks tervisespordiks. See on üks haruldastest tegevustest, mis sobib peaaegu kõigile inimestele ja on heaks abiks paljude haiguste ennetamisel.

Kepikõnd sobib igas vanuses ja füüsiliste võimete jaoks. Kepikõndimisega võivad tegeleda inimesed, kes haiguse või vigastuste tõttu pole võimelised tegelema muude füüsiliste tegevustega. Kepikõnd on ka hea, kuna seda saab teha igas kohas ja igal ajal. Keppidega kõndimine vähendab teie liigeseid ja aktiveerib 50 protsenti rohkem lihaseid kui ilma keppideta kõndimine.

Kui soovite arendada jõudu ja vastupidavust, on kepikõnd suurepärane asi, see tugevdab ka teie ülakeha ja korrigeerib rühti. Kepikõnd aktiveerib teie selja-, käsi- ja õlalihaseid ning mida rohkem lihaseid kasutate, seda rohkem kaloreid põletate.


Kepikõnd suurendab kindlasti teie kopsu ja südame seisundit. Jalutusmotivatsioon on suurem ja te talutate paremat stressi, kuna koormate vähem jalgade liigeseid ja nimmeosa. Lisaks vähendab kepikõnd jalgade, põlvede ja puusade degeneratsiooni riski, nihutades osa oma kehakaalust käsivartele, muutes põlved pingevabamaks ja kogu alakeha.

Nagu eespool mainitud, saab kepikõndi teha igas kohas, kuid loodusega koosmõjul on tervisele topelt positiivne mõju. Kepikõnni saab harrastada igal ajal aastas metsas, teedel või rannas.

See kõnd võib tunduda sama lihtne kui klassikaline kõndimine, kuid see nõuab siiski natuke liikumist ja õige kõndimistehnika õppimist. Kui vardaid kasutatakse valesti, võivad need teha rohkem kahju kui kasu. Alustuseks tuleks kepikõndi juhtida asjatundjate juhendamisel, kuni põhitehnika õpitakse, ja pärast seda on piiriks vaid taevas.

Autor: S. G., Foto: Izf / Shutterstock

If only our bodies could talk: Attitude/ Jaak Mae (Mai 2021)