Parim toit õhtusöögiks

Me teame, et me ei tohiks hilisõhtul süüa, sest me oleme sellest tüdinud. Päeva viimane söögikord peaks olema tagasihoidlik ja kerge. Kui laadite mao enne magamaminekut rasvase ja vihase toiduga, tekivad seedehäired, kõrvetised ja kõhupuhitus. Kuid kui olete väga näljane, ei tohiks te midagi süüa.

Asi pole mitte ainult söömises, mis vähegi käes, vaid ka konkreetse ja tervisliku söögikorra söömises. Õhtusöögi korraldamine ja kavandamine aitab teid selles. Teate, et see pole sama, kui süüa õhtul kotti laastu või šokolaadi või värsket tuunikalajuustu.

Kindlasti, kui te ei saa enne magamaminekut süüa, sööge toite, mis ei koormaks teie magu, kuid mis panevad teid väsima. Võite teha peeneid sööke ja ikkagi ei kogune soovimatuid kilosid.


Kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut ei tohiks olla õhtusööki ja see on kuldne reegel. Samuti peaksite tähelepanu pöörama söögikordade kogusele ja hoiduma süsivesikutest. Köögiviljad ja valgud vastavad kõigile teie toitumisvajadustele ja te ei põle kehasse tarbetuid kaloreid. Niisiis, võtke süsivesikud enne magamaminekut söögikorrast välja.

Kohandage oma dieeti oma igapäevase rütmiga nii, et kui te ei ole ikka umbes 7 õhtul õhtul näljane, ei muutu te nälga just siis, kui peate magama minema. Hea õhtusöögiaja ajastamine aitab, kui pingutate liigsete kilodega.

Kui peate õhtul midagi näksima, laske sellel olla pähklid. Pähklid, mandlid, sarapuupähklid või kašupähklid annavad teile energiat ja muudavad teie küllastunud. Muidugi, isegi kui nad on terved, ei tohiks te tervet kotti süüa. Määrake, mitu tükki te sööte, ja pidage sellest kinni. Ja selle harjumuse võite pähkleid süüa suupistetena kogu päeva vältel.

Paljud inimesed ei saa nälga magama jääda, nii et tehke oma õhtusööki nii, et enne magamaminekut ei jääks nälga ega jätaks õhtusööki üldse vahele, kuna neil võib tekkida kiusatus süüa esimest asja, mis teie kätte satub. Samuti saate nälga leevendada klaasi veega ja see aitab kindlasti.

Autor: S. G., Foto: Lucky Business / Shutterstock

Õhtusöök Kalli-Kalle Moodi HDTaneliga! (Aprill 2021)