Parimad toidud juustele, nahale ja küüntele

Vabad radikaalid on peamine vaenlane iga inimese välimuses, kes kiirendab vananemisprotsessi. See on aatomite rühm, mis nõrgestab immuunsust ja soodustab arvukate infektsioonide ja pisut tõsisemate haiguste arengut. Vabade radikaalide vormid, mille vastu teatud ained iga inimese kehas võitlevad, on mitmesuguseid.

Loodus pakub arvukalt koostisosi, mis aitavad muuta selle ilusaks, olgu see siis nahk, juuksed või küüned. Viinamarjaseemne ja männikoore ekstraktid on teadaolevad antioksüdandid, millel on teadaolevalt kakskümmend korda suurem tugevus kui C- ja E-vitamiinil.

Just need antioksüdandid kaitsevad kollageeni kahjustuste eest, mida võivad teha vabad radikaalid, mistõttu peetakse neid naha parimaks liitlaseks. Kollageen on oluline ka lihaste, silmade, igemete ja kõhre tervise jaoks.


Naha, juuste ja küünte väljanägemise parandamisel on peategelased seleen, tsink ja räni. On vaja teada, et nende elementide puudumise tõttu näevad juuksed elutud, säravabad, küüned lõhkevad ja nahk muutub ülitundlikuks.

Tervislik nahk ja silmad tulenevad A-vitamiini ja beetakaroteeni rikaste toitude regulaarsest tarbimisest. Arvukad uuringud on jõudnud järeldusele, et A-vitamiin on eriti efektiivne teatud vähiliikide, näiteks suuvähi vastu võitlemisel.

A-vitamiini leidub toitudes nagu munad, piimatooted, porgandid ja paljudes rohelistes ja kollastes taimedes, näiteks kõrvits ja spinat.


Beetakaroteeni peetakse A-vitamiini eelkäijaks, mis tähendab, et see siseneb A-vitamiini teatud ensüümide toimel kehasse sattudes. Pärast seda protsessi hoitakse seda maksas reservina, kuni keha vajab A-vitamiini.

C-vitamiin on äärmiselt kasulik kollageeni ning uute kudede ja rakkude tootmiseks, kaitstes samal ajal mitmesuguste vähivormide ja südame-veresoonkonna haiguste eest. Valige oma lemmiktoidud ja hoolitsege oma tervise ning hea väljanägemise eest.

Autor: S.Š., Foto: Igor Borodin / Shutterstock

Musicians talk about Buckethead (Mai 2021)