Dieedipidamise kuldreeglid

Enne kui otsustate dieedile minna, oleks hea mõte eeskirjadega eelnevalt tutvuda, et saavutada parimaid tulemusi. Järgige valitud lapse juhiseid. Dieet on tuntud mitmete reeglite järgi, mida tuleb järgida.

Esiteks peate mitmel viisil hõlmama rasvata liha, mida küpsetatakse või grillitakse. Kloppimist ja kastmeid on hea vältida. Tervislikumate ja pisut vähem rasvaste toitude hulka kuuluvad vasikaliha, madala rasvasisaldusega veiseliha, kana ja madala rasvasisaldusega kodulinnud.

Kala soovitatakse tarbida leht-, forelli-, haugi-, jõe- ja merevähki. Lubatud on ka karpkala, kuid ainult selle rasvavabad osad. Köögiviljad on menüü kohustuslik osa ja rohelisi köögivilju tuleks süüa vähemalt kaks korda päevas. Toored köögiviljad on salati kujul, milles on võimalikult vähe õli.


Lõunasöögi hoiustamisel pange kindlasti võimalikult vähe asju. Menüüsse võite lisada grillitud vasikaliha, mis on segatud erinevate vürtsidega, näiteks basiiliku, majoraani ja peterselliga. Keetke kartulid koorega võimalikult vähese soolaga ja need ei tohiks ühe toidukorra kohta olla rohkem kui 150 g.

Puuviljad on küll lubatud, kuid teatud suhkru koguse tõttu poleks hea liiga palju süüa. Piira end iga päev mõne puuviljaga ja kustuta keha soov vitamiinide tarbimise järele.

Võtke iga toidukorra jaoks piisavalt aega ja närige toitu aeglaselt. Magustamisel kasutage sahhariini või muid sarnaseid kunstlikke magusaineid. Neid ei tohiks enne keetmist nõusse panna, kuni see on läbi. Keetmisega kaob kunstlik magusaine ja kaotab selle omadused.

Jooge pärast sööki alati vett ja muid vedelikke. Minimeeri leib ja keskendu mustale leivale, rukkile või ubadele. Võtke oma igapäevasest toidust välja maiustusi, näiteks komme, vanilli, ja see oleks hea mõte suitsetamisest loobuda ja alkoholist lahti saada. Mida varem pöördute tervislike eluharjumuste juurde ja loobute paljudest kahjulikest toitudest, seda kiiremini märkate positiivseid muutusi.