Näpunäited rahulikuks uneks

Sageli pritsid voodis enne magama jäämist, isegi teadmata, miks. Võib-olla on teil lihtsalt probleeme või unetust. Mõlemal juhul lugege läbi mõned näpunäited, et hoida teid võimalikult rahulikuna.

Harjuta regulaarselt

Aeroobika, jooga või megapopulaarsed Pilates'id puhkavad teie lihaseid ja lõdvestavad neid enne magamaminekut. See on veelgi tõhusam, kui treenite värskes õhus või vähemalt avatud akna lähedal.


Vaata, mida sööd

Hiline õhtusöök ei aita üldse rahulikku und. Siinkohal mõtleme rasvastele toitudele, mis toetavad teadaolevalt erutavat norepinefriini sekretsiooni.

Vältige stimulante


Vältige õhtusöögil rohkem kui klaasi veini joomist, kuna teadaolevalt toimib alkohol diureetikumina, põhjustades seltsil sagedamini urineerimist. Lisaks võib see põhjustada norskamist, mille tagajärjel mõni teist magab.

Minge samal ajal magama

Proovige magama minna umbes samal ajal. Samuti proovige vältida pärastlõunast magamist, kui märkate, et see segab teie öist und.


Korrasta magamistuba

Proovige magamiskorraldust korraldada nii, et saaksite võimalikult kiiresti lõõgastuda. Viige ruumist välja kõik mittevajalikud asjad ja jätke lõhnavad küünlad ja võib-olla paar kotti lavendlit. Tehke oma magamistoast lõõgastuskoht.

Foto autor: Lucky Business / Shutterstock

FRIDAY THE 13TH KILLER PUZZLE LIVE (Jaanuar 2022)