Mis on unetuse põhjused?

Paljud meist on vähemalt kord elus kogenud unetute ööde ajal jõuetuse ja pettumuse tunnet. Unetus on üsna tavaline haigus, mida vananemine süvendab veelgi. See võib avalduda mitmel viisil.

Unetus võib avalduda mitmel kujul, näiteks magamisraskused või varane ärkamine. Esineb aeg-ajalt ja kroonilist unetust. Aeg-ajalt on unetus palju levinum ja iga inimene, kellel ei pruugi muidu magamisraskused olla, võib kannatada lühikese unetuse käes.

Unehäirete põhjuseid seostatakse kõige enam halva eluviisiga, töö- ja emotsionaalse elu muutustega ning pikaajalise ärevuse või stressiga. Need on levinud unetus, mis võib mõnikord muutuda krooniliseks probleemiks.


Krooniline unetus võib kesta kuid ja aastaid. Kroonilise unetusega inimesed ärkavad sageli keset ööd ja vajavad palju rohkem und kui teised. Mõnikord on ärkamisi mitu korda keset ööd.

Krooniline unetus võib tuleneda kogunenud aeg-ajalt unetusest, kui uni ei tule enam sobival ajal. Uuringud on kinnitanud, et suure osa vaimuhaigustega kaasneb krooniline unetus.

Kõik inimesed, kes magavad ainult 6 tundi öösel, ei kuulu nende inimeste hulka, kes kannatavad unetuse käes. Nende vähese magamiseks kulutatud tundide arvu põhjuseks on kirglik eluviis ja paljud kohustused.


Mis on unetuse põhjused? Halb eluviis ja ebatervislikud eluharjumused võivad olla üks unetuse põhjustajaid. Jookide, näiteks kohvi, alkoholi, tubaka, liigtarbimine, aga ka rasked õhtusöögid võivad kõik põhjustada uneprobleeme. On ka selliseid ravimeid nagu kortisoon, mis võivad mõjutada unekvaliteeti.

Unetust võivad põhjustada ka orgaanilised põhjused. Nii on tõestatud, et unetus võib olla tingitud närviliste jalgade sündroomist ja uneapnoeks tuntud uneaegse hingamise aeg-ajalt katkemisest.

Psühhiaatrilised põhjused on suuresti tingitud unetusest. Öösel võivad tekkida stress või mõned traumaatilise kogemusega seotud hirmud, tekitades uinumisraskusi.

Unetus on ka depressioonis inimestel, kes võivad ärgata varahommikul, pärast mida nad ei saa enam magama jääda. On hea, et palju sellest sõltub sinust ja kui hoolitsed oma elu korrastamise ja kõigi halbade harjumuste väljatoomise üle, on teil hea viis kvaliteetse une saavutamiseks ja terve öö üleval olemiseks.

Autor: S.Š., Foto: Elena Elisseeva / Shutterstock

Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest (Jaanuar 2022)