Mis on perricone dieet

Kas olete üks neist inimestest, kes on pikka aega dieedile mõelnud? Dieeti on palju, nii et ühe neist otsustamine, nagu ka Perricone'i dieet, pole probleem. See ei taga kaalukaotust, vaid põhineb toitudel, mis muudavad teid nooremaks.

Üks olulisemaid toite on lõhe, mida Perricone soovitab iga päev. Need on kalad, mis on rikkad omega 3 rasvhapete poolest ja mis on vajalikud ilusa naha, kaalu reguleerimiseks ja suurepärase tuju saavutamiseks. Lisaks lõhele soovitatakse küüslauku ja murulauku, mis aitab maksa toksiinidest puhastada.

Lisaks ei tohiks unustada otra, mida saab kasutada suppides, hommikusöögiks ja riisi asendajana. Oder on suurepärane, kuna see on rikas aminohapete, valkude poolest ning aitab stabiliseerida veresuhkrut ja reguleerida kõrget vererõhku.


Te ei lähe valesti, kui proovite erinevat tüüpi ube. Oad ja läätsed on olulised, kuna need aitavad vähendada kolesterooli, on rikkad antioksüdantide, kaaliumi ja foolhappega.

Järgmine toidugrupp, millele peate keskenduma, on pähklid. Nii nagu kalad, on nad ka rikas omega 3 rasvhapete poolest, millel on positiivne mõju südamele. Ravige end iga päev C-vitamiini rikaste pähklite ja seemnetega, mis aitab immuunsussüsteemi turgutada.

Toiduainete loend, mida peaksite tarbima, sisaldab brokoli, seeni, paprikat, kirsse, oliive, basiilikut, ingverit ja looduslikku allikavett. Mitte mingil juhul ei tohiks tarbida lehttainast, veiseliha, puuviljamahla, marineeritud köögivilju, pitsat, makarone, suhkrut, kõva juustu ja kartulit.


Perricone dieet võib kesta kolm päeva.

1. PÄEV

Hommikueineks sööge tükk lõhet oliiviõlis, milles on ainult sidrunimahl, üks kühvel rukkileiba ja üks tass suhkruvaba teed.


Lõunasöök on aeg rohelise, punase, oranži ja lilla salati kaussi. Segatud keedetud muna salat kahe sardiini, viie oliivi ja mõne kaerahelbe, oliiviõli ja tüümianiga.

Ärge kunagi jätke sööki vahele ja selle päeva jooksul võite süüa väiksemat oliiviõliga maitsestatud röstitud kana- või kalkunitükki. Seal on veel kaks šokolaadikuubikut ja hooajaline puuvili.

Õhtul sööge röstitud lõhet, mis on maitsestatud ainult sidrunikoori, spargli, noorte spinatisalati ja pirniviiludega.

2. PÄEV

Tehke oma hommikusöök sama nagu eelmisel päeval. Lõunaks maitske end pannil röstitud lõhe, keedetud kaunviljade või hooajalise köögiviljasalatiga. Võite valida selle või väiksema oliiviõliga maitsestatud väiksemate riisikausside vahel.

Sööge ainult kaks kuubikut šokolaadi, mis sisaldab 80% kakaod ja ühte õuna ühe portsjoni kohta. Õhtusöök on aeg väikesteks sidrunimahlas marineeritud lõhetükkideks ja rosmariini lisamisega. Võite pannil lõhet küpsetada ja segada köögiviljadega. Ärge unustage ühte tassi rohelist teed ilma suhkruta.

3. PÄEV

Hommikusöök on sama, mis eelmistel päevadel. Lõunasöök on pisut erinev ja tuunikala võid süüa koos sibula ja tomatiga, mis on küpsetatud segasalatiahjus. Kaks väiksemat šokolaadikuubikut on mõeldud vahepalaks või vähese õliga maitsestatud avokaadoks.

Õhtul sööge hooajalisi köögivilju, mis olete jahvatatud ja segatud sidrunimahla, mõne seesamiseemne, õliga küpsetatud brokkoli.

Järgige Perricone dieedi juhiseid ja tunnete end oma kehas paremini. Ärge unustage eelnevalt arstiga nõu pidada, et veenduda, et dieet ei mõjuta teie tervist.

Lisa Robertson Interviews Dr. Perricone (Detsember 2021)